반응형 #수면시간 #숙면 #수면패턴 #연령별수면 #수면건강 #불면증 #수면장애 #수면팁 #숙면방법 #건강관리 #웰빙 #생활습관1 숙면을 위한 권장 수면 시간과 나이별 수면 패턴💆♀️ 숙면은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 연령에 따라 필요한 수면 시간과 수면 패턴이 다를 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 연령별 권장 수면 시간과 건강한 수면 패턴을 만드는 방법을 알아보겠습니다. --- 1. 나이별 권장 수면 시간🛌 신생아 (0~3개월): 하루 14~17시간 영아 (4~11개월): 하루 12~15시간 유아 (1~2세): 하루 11~14시간 학령전 아동 (3~5세): 하루 10~13시간 학령기 아동 (6~13세): 하루 9~11시간 청소년 (14~17세): 하루 8~10시간 성인 (18~64세): 하루 7~9시간 노인 (65세 이상): 하루 7~8시간 --- 2. 연령대별 수면 패턴과 특징🧏 신생아: 짧은 간격으로 자주 깨며, 하루 대부분을 잠으로 보냅니다. 어린이: 깊.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
