반응형 #숙면 #수면음식 #건강관리 #수면질개선 #바나나 #체리 #아몬드 #귀리 #연어 #카모마일 #호두 #키위 #웰빙 #수면팁1 수면 유도에 좋은 음식 8가지와 레시피🍽 수면의 질을 높이기 위해서는 환경과 습관뿐만 아니라 먹는 음식도 중요합니다. 오늘은 숙면을 도와주는 음식 8가지와 간단한 레시피를 소개해드립니다. 수면을 방해하는 카페인이나 무거운 음식 대신, 아래의 건강한 음식들을 식단에 추가해보세요! 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고, 멜라토닌 분비를 촉진합니다.레시피: 바나나 한 개를 껍질째 구워 꿀을 약간 뿌려 섭취하세요. 체리체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일로, 자연적으로 수면을 유도합니다.레시피: 신선한 체리나 체리 주스를 자기 전 간식으로 드세요. 아몬드아몬드는 마그네슘이 풍부해 긴장을 풀어주고 숙면에 도움을 줍니다.레시피: 구운 아몬드를 소량 섭취하거나 아몬드 우유를 따뜻하게 데워 마셔보세요. 귀리귀리는 트립토.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
