반응형 #수면부족 #건강 #수면건강 #숙면 #불면증 #수면장애 #수면팁 #면역력 #기억력저하 #스트레스관리 #심혈관건강 #비만예방 #피부노화 #사고예방 #수면루틴 #건강관리 #웰빙 #생활습관1 수면 부족이 건강에 미치는 7가지 부정적 영향 면역력 저하수면이 부족하면 우리 몸의 면역 체계가 약화됩니다. 충분한 수면은 면역 세포가 활발히 작동하도록 돕는데, 수면 부족은 감기와 같은 감염병에 쉽게 노출되게 합니다. 또한, 회복 속도도 느려지게 됩니다.기억력과 집중력 저하수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 저장하는 시간입니다. 수면 부족은 뇌 기능을 저하시켜 학습 능력과 집중력을 약화시키고, 중요한 정보를 기억하는 능력을 손상시킵니다.정신 건강 악화불충분한 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 높여 불안감과 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 오랜 수면 부족은 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.심혈관 건강 문제수면 부족은 고혈압, 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 이는 수면 중 혈압이 자연스럽게 낮아지는.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
