반응형 #수면건강 #숙면 #좋은습관 #수면팁 #건강관리 #숙면방법 #스트레칭 #명상 #전자기기 #수면환경 #웰빙 #생활습관 #건강한생활1 좋은 수면을 위한 10가지 습관 수면의 질은 우리의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 숙면을 취하지 못하는 분들이 많습니다. 오늘은 좋은 수면을 위한 10가지 실천 가능한 습관을 소개합니다.규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체 리듬을 안정시켜 숙면에 도움이 됩니다.잠들기 전 전자기기 사용 줄이기스마트폰, TV 등 전자기기의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 수면을 어렵게 만듭니다. 자기 전 최소 1시간 동안 전자기기 사용을 줄이세요.적정한 침실 환경 조성침실은 어둡고 조용하며, 적절한 온도(18~22℃)를 유지하는 것이 중요합니다. 숙면을 위해 침대는 수면 용도로만 사용하세요.카페인과 알코올 섭취 제한카페인은 잠들기 최소 6시간 전에는 피하고, 알코올은 수면을 방해하므로 삼가.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
