점심 다이어트 식단 총 정리🥗
다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 바로 식단 관리입니다. 특히, 점심 식사는 하루 에너지 소비의 핵심이므로 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 오늘은 효과적인 점심 다이어트 식단을 소개하고, 식단 계획 팁과 Q&A도 함께 정리해 보겠습니다. 1. 점심 다이어트 식단의 핵심 원칙✅ 단백질: 근육 유지 & 포만감 유지 (닭가슴살, 두부, 계란, 생선 등)✅ 탄수화물: 적정량 섭취 (현미밥, 고구마, 오트밀 등 저GI 식품)✅ 건강한 지방: 몸에 좋은 지방 섭취 (아보카도, 견과류, 올리브오일 등)✅ 채소: 식이섬유 풍부한 채소로 영양 보충 (브로콜리, 양배추, 시금치 등)✅ 가공식품 & 당류 제한: 인스턴트, 설탕이 많은 음식 피하기 2. 점심 다이어트 식단 추천 (메뉴별 정리) ① ..
2025. 2. 12.
